痩せ型のガリガリ体型を変える、
筋肉をつける目的であれば
細マッチョを目指す場合でも
アウターマッスルを鍛えると良いでしょう。
インナーマッスルという言葉をご存知かと思いますが、
インナーマッスルはあくまでも
『関節を保護する筋肉』なので、
『体型を変える』という目的では
アウターマッスルを強化しなければなりません。
瞬発力が増したり、重いものが持てるようになったり、
体型を変える作用をするのがアウターマッスルの役目なのです。
自己流・思いつきのトレーニングや、
腕立て腹筋の回数を極端に増やしたところで
筋肉は大きく成長しません。
毎日どれだけ時間と回数をこなしても
効果が出ない人は体質や性質ではなく
単純にやり方が間違っているのです。
この筋トレ法はアウターマッスルを
自宅で短時間に鍛える、ボディービルダーの
本格筋肉トレーニングの方法です。
早い人で30日。
遅くても90日後には効果を実感できる。
筋トレ初心者であれば、尚その効果は早いとされてます。
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